Bron: Nu.nl  4 mei 2012

GRONINGEN – Bijslapen in het weekend is op lange termijn niet gezond. Een chronisch verstoorde slaap is een risicofactor voor de ontwikkeling van overgewicht en ziekten als type 2 diabetes.

Dat blijkt uit onderzoek van Paulien Barf van de Rijksuniversiteit Groningen (RuG).

Barf heeft onderzocht wat het effect is van chronisch slaaptekort op de metabole regulatie in ratten. Daarmee wist ze aan te tonen dat verstoorde slaap leidt tot een verhoging van bloedglucosewaarden.

Ze concludeert hieruit dat de ratten glucose-intolerant zijn geworden. Glucose-intolerantie wordt gezien als de eerste stap in de ontwikkeling van type 2 diabetes.

Uit eerder onderzoek was al gebleken dat slaaptekort bij ratten juist leidt tot het verlies van lichaamsgewicht. Barf ontdekte dat dit wordt veroorzaakt door een verhoging van de energieuitgave tijdens slaaptekort. Maar als de periodes van slaaptekort worden afgewisseld met periodes van rust komen de ratten aan in gewicht.

Herstelslaap

Deze afwisseling van slaaptekort en herstelslaap is iets wat in het dagelijkse leven van mensen vaak voorkomt: slaaptekort gedurende de week en bijslapen in het weekend.

Eerdere studies hebben laten zien dat herstelslaap van belang is voor allerlei fysiologische processen, maar Barf maakt nu duidelijk dat zo’n continue afwisseling voor een lange periode schadelijk kan zijn voor de energiehuishouding en daardoor een risicofactor kan zijn voor de ontwikkeling van metabole ziekten.

Wilt u van uw overgewicht af? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl

Bron: Nu.nl  4 mei 2012

BAARN – Het kost 108 dagen om van je twintigste tot je zeventigste een keer per week een uur te joggen. Volgens Deense onderzoekers levert het echter wel zes extra levensjaren op.

Een uur per week joggen zorgt voor een langer leven. Daarbij is een gematigde work-out beter dan een extreme.

Tot die conclusie komen de onderzoekers van het Bispebjerg University Hospital naar aanleiding van de Copenhagen City Heart Study. Deze studie omvat de gegevens van ongeveer 20.000 mannen en vrouwen tussen de 20 en 93.

De onderzoekers vonden dat een tot twee uur per week joggen de levensverwachting bij mannen verlengde met 6,2 jaar. Bij vrouwen was dit 5,6 jaar. De resultaten van het onderzoek zijn in strijd met eerder onderzoeken die de gezonde aspecten van joggen in twijfel trekken of zelfs stellen dat het schadelijk is.

Voordelen

Volgens de Deense onderzoekers leidt joggen echter tot verschillende gezondheidsvoordelen waaronder een verbeterde zuurstofopname, verlaagde bloeddruk, minder overgewicht, gezonder hart- en bloedvaten en een betere psychische gezondheid.

“De mentale voordelen komen vooral door de sociale interactie die mensen hebben tijdens het joggen”, verklaart onderzoeker Peter Schnohr.

Schnohr presenteerde de resultaten van zijn onderzoek op deEuroPrevent2012. Een bijeenkomst van de European Association for Cardiovascular Prevention and Rehabilitation (EACPR).

Wilt u ook werken aan uw gezondheid? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl

Bron: Nu.nl  3 mei 2012

AMSTERDAM – In Amsterdam moet het binnenkort onmogelijk zijn om rond middelbare scholen patat of ander fastfood te kopen tijdens de pauzes van scholieren.

Dat stelt PvdA-raadslid Maarten Poorter in gesprek met het Parool.

Poorter kwam op het idee toen hij op de Dag van de Gezonde Schoolkantine leerlingen van het Amsterdamse Comenius Lyceum met broodjes döner kebab en Turkse pizza’s in de kantine zag.

De leerlingen hadden de calorierijke versnaperingen gekocht bij een snackzaak in de buurt. “Het was half elf, de kleine pauze”, zegt Poorter. “De uitbater van de schoolkantine zat met zijn handen in het haar, want gefrituurde waren mag hij niet verkopen.”

De snack zijn sowieso ongezond voor de leerlingen, maar door alle aankopen buiten de schoolkantine is het voor uitbaters ook steeds moeilijker om het hoofd financieel boven water te houden.

Poorter wil afspraken maken met ondernemers over de verkoop van snacks. “Het is tijdens Koninginnedag ook gelukt om de alcoholverkoop door supermarkten te beperken.”

Advertentieruimte

De snackbarhouder zou in ruil voor de medewerking aan een dergelijke afspraak een tegenprestatie kunnen krijgen, bijvoorbeeld door middel van gratis ruimte voor advertenties in stadsdeelfolders.

“Het is moeilijk om te zeggen voor welke straal om de school zo’n snackverbod moet gelden. Bij bepaalde scholen zit heel veel in de buurt. Ik zou zeggen: alle snackbars die op loopafstand liggen in het tijdsbestek van een kleine pauze.”

Wilt u gezonde en caloriearme snacks? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl

Bron: Nu.nl  30 april 2012

AMSTERDAM – De inname van verzadigde vetten, een maat voor de gezondheid van het dieet, neemt relatief toe na het krijgen van kinderen.

Deze verrassende conclusie trekken Amerikaanse onderzoekers na het 7 jaar lang volgen van mensen met en zonder kinderen. De resultaten staan maandag in de online versie van Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

De verwachting van de dieetexperts was juist het tegenovergestelde: als mensen kinderen krijgen gaan ze gezonder eten, om een goed voorbeeld te geven en om het kind een gezonde start te bieden.

Verbetering

Na het volgen van de proefpersonen gedurende zeven jaar, waarin alle aspecten van het dieet en het leven in kaart werden gebracht, concluderen de Amerikanen juist dat hoewel de hele groep iets gezonder is gaan eten, de mensen zonder kinderen een grotere verbetering lieten zien.

De personen zonder kinderen gingen gemiddeld 2,1procent minder verzadigde vetten eten, terwijl de koppels met kinderen er slechts 1,6procent op vooruit gingen. Er werden geen significante verschillen gevonden in de calorie-inname of de hoeveelheid geconsumeerde fruiten, frisdranken en fast-food.

Marketing

De onderzoekers verklaren het verschil deels met de marketing voor kindervoeding, die in Amerika sterk gericht is op de ongezonde voeding. De ouders zouden dan onder druk van het kind sneller voor iets ongezonds gaan dan de kinderloze stellen.

Hoewel het verschil in vetinname klein lijkt, zijn dit soort discrepanties wel belangrijk: over de jaren heen kunnen dergelijke verschillen uitvergroot worden tot kilo’s lichaamsgewicht.

Wilt u snel en betaalbaar afslanken? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl

Bron: Nu.nl  26 april 2012

BAARN – Het lijkt misschien onwaarschijnlijk krachtvoer, maar rode bietjes zouden wel eens het geheime wapen kunnen worden van atleten.

Uit onderzoek van de Amerikaanse St Louis University blijkt dat lopers die voor een wedstrijd bietjes eten harder rennen dan hun tegenstanders.

Elf fitte proefpersonen liepen twee keer vijf kilometer op een loopband. Ruim een uur voor de eerste poging aten ze een portie gebakken rode bietjes. Voor de tweede poging aten ze een even grote hoeveelheid cranberrysaus, die net zoveel calorieën bevatte als de bietjes.

Sneller

Na het eten van de bieten, ging de gemiddelde snelheid van de lopers van  11,9 kilometer per uur omhoog naar 12,3 kilometer per uur. Na de bietjes hielden ze hun tempo ook langer vol: in de laatste 1,8 kilometer liepen de proefpersonen 5 procent sneller.

Deze resultaten ondersteunen eerder onderzoek van de University of Exeter, waaruit bleek dat bietensap een positief effect heeft op het uithoudingsvermogen en de bloeddruk verlaagt. Toen dronken proefpersonen zes dagen lang dagelijks bietensap of zwartebessenlimonade. Vervolgens ondergingen ze een fietstest. De sporters die bietensap gedronken hadden, verbruikten minder zuurstof en konden langer doorfietsen.

Nitraten

Mogelijk zorgen de nitraten in de bieten ervoor dat de bloedvaten zich verwijden, waardoor de zuurstoftoevoer naar de spieren verbeterd wordt.

Bron: Nu.nl  26 april 2012

AMSTERDAM – Met kleinere gewichten meer herhalingen maken is even effectief voor de spieropbouw als het trainen met grote gewichten.

Dat zeggen onderzoekers van de McMaster University in Canada donderdag in het vakblad Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Voor het kweken van zo groot mogelijke spieren wordt vaak aangeraden om op 70 tot 80 procent van de maximale kracht met gewichten te trainen. Nu blijkt dat het net zo effectief is om op 30 procent van de maximale kracht te trainen tot de vermoeid toeslaat.

Voordeel

Dit inzicht heeft belangrijke gevolgen voor de volksgezondheid, omdat spiermassa voor een groot deel bepaalt hoeveel energie iemand dagelijks verbruikt. Dit is weer van invloed op gewichtsbeheersing.

Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft.

Wilt u snel en betaalbaar afslanken? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl

Bron: Nu.nl  26 april 2012

AMSTERDAM – Van de Nederlandse kinderen tussen de 10 en 12 jaar oud heeft 22 procent overgewicht. Ongeveer 6 procent van de kinderen heeft zelfs extreem overgewicht.

Dat blijkt uit een studie in zeven Europese landen, zo meldde het Amsterdamse VUmc donderdag.

Uit het onderzoek onder ruim 7000 schoolkinderen blijkt dat Nederlandse kinderen in vergelijking met andere landen veel frisdrank drinken, zo’n 0,6 liter per dag.

Ook blijken jongens meer frisdrank te drinken en meer tv te kijken dan meisjes, al sporten die juist weer minder. Ook zijn kinderen van hoger opgeleide ouders slanker.

Griekenland

In vergelijking met andere landen valt de situatie in Nederland echter mee, al is die volgens de onderzoekers wel zorgelijk. In Griekenland echter is zelfs de helft van de schoolkinderen tussen de 10 en 12 jaar oud te dik en heeft 21 procent van de hen extreem overgewicht.

Kinderen in dat land bleken bijvoorbeeld ook het minst te sporten en nauwelijks naar school te fietsen, terwijl in Nederland een kind ruim 3 dagen in de week naar school fietst.

Volgens de onderzoekers zijn de verschillen tussen landen lastig te verklaren. ”Het is duidelijk dat er verschillen zijn in de culturele tradities, familiegebruiken en eetgewoonten tussen de verschillende Europese landen. Slechts één oorzaak aanpakken zal dan ook niet werken”, zegt onderzoeksleider Johannes Brug.

Beste

Noorwegen en België kwamen als beste uit het onderzoek. Nederland liet Hongarije, Spanje, Slovenië en Griekenland achter zich.

De gegevens zijn afkomstig van VUmc. – (c)NU.nl/Jerry Vermanen

Er is sprake van overgewicht en extreem overgewicht als een kind hoger dan een bepaald BMI heeft, een Body Mass Index. Bij kinderen verschuift die maatstaf, omdat het lichaam zich nog ontwikkelt. Een BMI boven de 22 betekent dat een kind overgewicht heeft.

Wilt u samen met uw gezin betaalbaar afslanken? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl

Bron: Nu.nl  24 april 2012

BAARN – Frisdrank wordt regelmatig in verband gebracht met allerlei aandoeningen. Voor het eerst tonen onderzoekers nu dat de suikerrijke dranken de kans op een beroerte verhogen.

De studie is uitgevoerd aan het Cleveland Clinic’s Wellness Institute en de Harvard University.

Eerdere studies toonden dat frisdrank de kans op gewichtstoename, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, jicht en hartziekten vergroot.

Suiker

“Frisdrank is de belangrijkste bron van toegevoegde suikers in ons voedingspatroon”, vertelt onderzoeker Adam Bernstein. “We krijgen steeds meer zicht op de reacties in het lichaam als gevolg van frisdrankinname. Deze kettingreacties kunnen leiden tot verschillende ziekten, waaronder beroerte.”

De suiker in de drank leidt tot snelle verhoging van de bloedsuiker. Na verloop van tijd kan dit resulteren in glucose-intolerantie, insulineresistentie en ontstekingen. Deze lichamelijke veranderingen beïnvloeden aderverkalking en trombose: risicofactoren voor een beroerte.

Rood vlees

De onderzoekers bestudeerden de frisdrankconsumptie van 43.371 mannen van de Health Professionals Follow-up Study (1986 tot 2008) en 84.085 vrouwen uit de Nurses’ Health Study (1980 en 2008). Tijdens de onderzoeksperiode kregen 2.938 vrouwen en 1.416 mannen een beroerte.

Uit het onderzoek bleek ook dat mensen die veel frisdrank dronken ook minder bewogen en meer rood vlees en vetrijke producten aten. Ook na correctie voor deze factoren bleef echter het effect van frisdrank op beroerte overeind.

Wilt u gezonde frisdranken waarmee u ook nog kunt afslanken? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl

Bron: Nu.nl  24 april 2012

BAARN – Zwaardere mensen hebben vaker last van hun voeten. Dit schrijven onderzoekers in Obesity Reviews.

Paul Butterworth van de Australische La Trobe University onderzocht het verband tussen body mass index en musculoskeletale voetaandoeningen door 25 eerdere onderzoeken te analyseren. Hij bekeek ook of gewichtsverlies de pijn aan de voeten verminderde.

Een verhoogd BMI bleek een sterk verband te hebben met niet-specifieke voetpijn en chronische plantaire hielpijn. Volgens twee onderzoeken zorgde eengewichtsverminderende operatie ervoor dat de voetklachten verminderden.

Voor een verband tussen BMI en een schuine teen, een peesontsteking, artritis en platvoeten werd geen overtuigend bewijs gevonden.

Vaker voetaandoeningen

“Gezien de wereldwijde toename van het aantal mensen met overgewicht, zullen voetaandoeningen waarschijnlijk ook vaker gaan voorkomen.

Het is dan ook belangrijk dat de rol van gewichtsverlies in combinatie met bestaande behandelingen voor voetproblemen nader onderzocht wordt?, concluderen de onderzoekers.

Bron: Nu.nl 23 april 2012

BAARN – Avocado olie helpt het verouderingsproces te vertragen. Ook kan de olie mogelijk gebruikt worden om ziektes te voorkomen.

Dat suggeert nieuw Mexicaans onderzoek.

Volgens de onderzoekers kan de avocado olie een krachtig wapen zijn tegen aandoeningen als hart- en vaatziekten en kanker.

De samenstelling van avocado olie is gelijk aan die van olijfolie. In mediterrane landen waar veel olijfolie wordt geconsumeerd, komen bepaalde chronische aandoeningen minder voor.

Diabetes

Het onderzoek, uitgevoerd in Mexico, heeft aangetoond dat de olie van avocado’s in staat is bepaalde moleculen die verantwoordelijk zijn voor ziektes en veroudering te bestrijden.

Eerder onderzoek heeft al aangetoond dat het eten van avocado’s een cholesterolverlagend effect heeft en dat het kan helpen bij diabetes.

De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd op de jaarlijkse bijeenkomst van the American Society for Biochemistry and Molecular Biology in San Diego.

Wilt u snel en betaalbaar afslanken? Bekijk de producten van Slim System op  betaalbaarafslanken.nl